40代で太る女性の共通点 どんどん太る7つ理由!今日からできる対策

2021年8月8日40代のダイエット 体型の崩れダイエット方法,意識改革

目標体重-10kgちゃん

40過ぎると痩せないよ?って言われてた数年前。
先輩方のお言葉が身に染みる今の私・・・
40の壁って何なの!?このまま中年太り突入なんて嫌だよ~

cocoaki

私も右に同じくです・・・
でも諦めないで!!理由がわかればきちんと対策はできるから。
今日からでもできること、早速始めてみよう!!

若い頃に言われ続けた、年を取ると痩せないし太りやすい・・・
そんな年齢になった今、緊急事態です!!

きちんと対策本部を設置して、早急に対応すること!!気づいた今から実践してみましょう!

40代で太る女性の共通点 どんどん太る7つ理由 共通点があるから生まれる、中年太りという言葉

40代で太る女性の共通点 どんどん太る7つ理由 共通点があるから生まれる、中年太りという言葉

何で年齢と共に太るし、痩せにくいのか?

簡単に言えば基礎代謝がどんどん落ちていくからなんです!!

一般的に加齢に伴って基礎代謝量は低下します。その主な理由として筋肉などの除脂肪量の低下があげられます。このことは活動時のエネルギー代謝量が低くなることにもつながります。また、活動量の低下などその他複数の要因が組み合わさり、総エネルギー消費量(24時間相当)も加齢に伴い低下していきます。

厚生労働省HPより
cocoaki

基礎代謝のピークは10代と言われているので、そうなると40代は・・・ひょぇーと叫びたくなります。
だからこそ、40代になっても若い頃の習慣を見直さずにいたら太るのは当たり前なんですよね・・・

40代で見直さないとヤバい共通点

  • 若い頃と食べる量や好みが、さほど変わらない
    代謝が落ちてるのに同じ量を食べ続ければ→太ります。
  • 味の濃いものが比較的好む
    味の濃いものは食が進むし過剰な塩分も摂取してしまいます
  • たんぱく質(肉類・魚介類・卵類・大豆製品・乳製品)の栄養素が不足している
    キレイに痩せるためには必要な栄養素をバランスよく摂取することが大事です
  • 運動量が少ない生活をしている
    動かなければカロリーは消費しません、1日5分でも運動を取り入れましょう
  • 間食が多い生活をしている
    間隔を開けずに満腹になるとカロリー消費が出来ません
  • 体重を定期的にチェックしていない
    1日の生活でどれだけ増えて減るのか?まずはここを自覚しましょう
  • 全身鏡などで自分の体型をチェックしていない
    目で見る目視が大事です、脂肪が増えた部分はどこなのかしっかり確認!
cocoaki

あるある・・・と思ってしまう共通点ですね。
40代だからこその生活習慣!!というものを、取得するのがダイエットには1番の近道かと思います。

40代で太る女性の共通点 あなたは幾つ当てはまる? 当てはまらない人は回れ右です!!

40代で太る女性の共通点 あなたは幾つ当てはまる? 当てはまらない人は回れ右です!!

それでは、皆様当てはまるでしょうか?
この習慣があるあなたは中年太りまっしぐら!!いざチェーーック!!

40代でもやり続けるとヤバい習慣チェック!!
  1. 3~4年前からの自分の写真を並べると年齢の数だけ太ってきたのがわかる
  2. 顔ではなく、背中、腰回り、二の腕辺りに脂肪がついてきたと感じる
  3. 下腹が出て、座ると1本2本とお腹に線が入るようになった
  4. 夜の晩酌が唯一の楽しみ!!ビールって最高♡
  5. 猫背気味で姿勢が悪い
  6. 汗はかくけど、足先や手足は冷たい
  7. 寝つきが悪い、夜中何度も目が覚め朝まで熟睡できる日が少ない
  8. 自宅では座る!!より寝転がる方が比較的多い、ソファーはベッドです!!
  9. 階段は使わない、エスカレーターの位置は完全網羅!!
  10. 洋食にパンかライスとなるとパンを選択
  11. 漠然と痩せなきゃな・・・とは自覚している
  12. 今日はね・・・明日から!!と自分を甘やかす毎日

1~3個で予備軍候補。

4~8個でイエローカード。

9~12個でレッドカードだそうです・・・・

cocoaki

10個当てはまった私がいるので皆様諦めないでください(笑)
そんな私が日々研究して、ズボラな人でも効果がある対策を練っていますのでぜひ参考にしてください!!

今日から実践!ズボラさんでも実践できる5つの対策 酷なメニューなんてやってられない、忙しい40代女性へ愛を込めて・・・

今日から実践!ズボラさんでも実践できる5つの対策】酷なメニューなんてやってられない、忙しい40代女性へ愛を込めて・・・

わかってるんです・・・頭の中では(泣)
でも日々の仕事や家事に育児・・・40代女性って結構忙しいですよね?・・・ね?

だからって諦めたくないし、10年後の50代にもっと強い緊急事態を出したくないんです。

今からでもできる対策を今日から、今からでも始めてみてください!!

ズボラの私でも出来た中年太り対策!!
  1. 毎日お風呂上りに体重測定
    まずはここから!!毎日の生活で体重変化を気にする。
    減ったらラッキー♡と自分を存分に褒めてあげましょう!!
  2. スキンケアと一緒にボディーケアもプラス
    全身を見るのも、触るのも大事!!好きな匂いのボディークリームなどでマッサージをすると血行を良くする効果も期待できます。
  3. 洋食より和食、洋菓子より和菓子
    糖分の量が激的にに変わります、パンに使うバターの量などを考えてみたら明らかにご飯の方がカロリーは少ないです。
  4. ダイエットサプリで間食を減らす
    満腹感を持続するキロオトシというサプリがあるんです。
    これを飲むとお腹が空かない、代謝も良くしてくれるので一石二鳥!!
  5. 1日に3分~5分だけでも疲れた!!と思う運動を取り入れる
    30分ランニング!!なんて絶対嫌な私は、通勤のエスカレーターを禁止して元気なら全力で登ります、1日これだけでも運動量は変わります!
cocoaki

たった5つのことを見直したら、面白いように身体が応えてくれました。
最初から酷なダイエットメニューなんて(私は)絶対持続できません!!
今からでもできる!!この気軽さが1番大事なんです。

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40代で太る女性の共通点 まとめ

40代で太る女性の共通点 まとめ

40代は基礎代謝も落ちるし、女性ホルモンなどの影響も出てくるので、どうしても女性にとっては悩ましいお年頃なんですよね。

身体の反抗期とも言えるのではないでしょうか?

40代で見直さないとヤバい共通点

  • 若い頃と食べる量や好みが、さほど変わらない
  • 味の濃いものが比較的好む
  • たんぱく質(肉類・魚介類・卵類・大豆製品・乳製品)の栄養素が不足している
  • 運動量が少ない生活をしている
  • 間食が多い生活をしている
  • 体重を定期的にチェックしていない
  • 全身鏡などで自分の体型をチェックしていない
cocoaki

ぜひ、数年前から生活習慣が変わらないという方は見直してみてください!!
共通点からあるからこそ、中年太りという言葉が生まれてしまうのです・・・

ズボラの私でも出来た中年太り対策!!
  1. 毎日お風呂上りに体重測定
  2. スキンケアと一緒にボディーケアもプラス
  3. 洋食より和食、洋菓子より和菓子
  4. ダイエットサプリで間食を減らす
  5. 1日に3分~5分だけでも疲れた!!と思う運動を取り入れる
cocoaki

これからも、40代中年太り対策本部は引き続きズボラな人でも痩せられる対策を考えていきますので、皆様一緒に日々の生活を見直してキレイに年齢を重ねていきましょう!!

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