もう何回ダイエットに失敗したかしら。
何種類のダイエット法を試したけど、成功しないんだよね。
いい加減、疲れましたよね。
本当にこれで最後にしたい。
そんな思いに応えるべく、二度と後悔しないダイエットサプリの選び方をご紹介します。
サプリを選ぶうえで最も大切なこと。
それは、サプリの種類やメリットを理解して、太る理由や体質に合ったあなただけのサプリを選ぶことです。
ダイエットサプリの種類やメリットを理解しよう
あなたはダイエットサプリをどのように選んでいますか？
人気商品だから？
値段が安いから？
こんな風に曖昧な選び方をしていては、いつまでたっても全く効果が得られず、ただ出費がかさむだけになってしまいます。
あなたの体質に合った、あなただけのサプリを選んで、今回こそ必ず痩せてみせましょう。
ダイエットサプリにはいくつか種類があります。
今回は、以下の3つについてご紹介していきますね。
●カット系サプリ
●燃焼系サプリ
●デトックス系サプリ
では、一つずつ見ていきましょう。
カット系サプリ
その名の通り、糖質や脂質をカットしてくれるサプリメントです。
カロリーの高いものを好きなだけ食べてしまっても、体に吸収される前にサプリがカットしてくれるんですよ。
こんな都合のいいサプリがあるなんて嬉しいですよね。
太ってしまう理由の一つに、糖質や脂質のとりすぎがあります。
糖質は、米やパン、イモ類などに多く含まれており、いち早くエネルギーを作り出してくれる必要な栄養素なのですが、とりすぎると、脳が「次に使うエネルギー源として蓄えておくように」と指令を出します。
そのため、糖質は体内に脂肪として蓄えられてしまうのです。
一方脂質は、肉や青魚、バター、揚げ物などに多く含まれています。
糖質同様エネルギー源となりますが、カロリーが高いため、摂取カロリーが消費カロリーを上回った場合に太ってしまうというわけです。
心当たりはありませんか？
ついつい食べ過ぎてしまうってことありますよね。
カット系サプリメントには色々種類があります。
「白いんげん豆」「桑の葉」「サラシア」「ギムネバ」など
「茶花」「烏龍茶」「プーアル茶」「グリーンコーヒー豆」など
これらはメーカーによって様々あります。
燃焼系サプリ
燃焼系サプリは、脂肪を体内でメラメラと燃やしてくれるサプリです。
若いころは基礎代謝も高く、食べてもすぐに代謝出来て痩せていたのに、30代、40代になってから痩せにくくなったという人はいませんか？
実は私もその一人です。
LカルニチンやコエンザイムQ10、リポ酸など
脂肪は、細胞内のミトコンドリアの中に入り込むことで燃焼します。
しかし、脂肪単体ではミトコンドリアに入り込むことが出来ないので、Lカルニチンに運んでもらわなければいけません。
このLカルニチンを増やすことで、脂肪を効率的に燃やしていこうというのが燃焼系サプリです。
また、コエンザイムQ10やリポ酸は、ミトコンドリア内に入った脂肪を燃えやすくしてくれる成分です。
脂肪をLカルニチンで運んで、コエンザイムQ10やリポ酸で燃焼させるというわけですね。
脂肪を燃やしやすくする食材としては、ブロッコリースプラウトやココナッツオイル、MCTオイル(中鎖脂肪酸)などがあります。
デトックス系サプリ
デトックスサプリは、体の中の不要な老廃物を排出してくれるサプリです。
整腸作用を利用します。
体内にはどんな人でも宿便が3～5kgあると言われているのをご存知ですか？
聞いただけでもゾッとしますよね。
宿便が溜まっていると代謝が悪くなり、エネルギーが消費できず痩せにくくなってしまいます。
この宿便をスッキリと出すことで、腸内がきれいになり、代謝を促進してくれるというわけです。
また、便秘によって腸内環境が悪くなると、腸内にある悪玉菌が腐敗物質を発生させ、血液に乗って全身をめぐります。
この腐敗物質は汗や皮脂とともに体外に出るため、肌への直接刺激となり、肌荒れを引き起こしてしまうというわけです。
便秘解消により腸内をきれいにすることで、ダイエット効果と美肌効果が得られるなんて嬉しいですよね。
太る理由や体質別にサプリを選ぼう
どのサプリもとても魅力的で全部試したくなりますが、ちょっと待ってくださいね。
太る原因や体質は人それぞれ違うので、あなたに合った最も痩せやすいサプリを選ぶ必要があります。
太る理由や体質別にオススメのサプリは以下になります。
★カット系サプリ
脂質や糖質の過剰摂取をやめられない人、つい食べ過ぎてしまう人向け
＼糖質カットができる／
★燃焼系サプリ
30代以上の基礎代謝が低い人、30代を過ぎてから痩せにくくなった人向け
★デトックス系サプリ
口臭や肌荒れ、便秘やむくみに悩んでいる人向け
あなたに当てはまるぴったりのサプリは見つかりましたか？
サプリは続けることが大切 続け方にはコツがある
サプリを飲んだからといって、短期間で痩せられるものではありません。
ある程度続けていくことで、痩せやすい体を作り上げていきます。
飲んだり飲まなかったりというのでは効果が下がってしまいますよ。
そして、続けるためにはモチベーションも保ちたいところ。
モチベーションを保ちながら続けるには、いくつかコツがあります。
●お薬ボックスに入れて飲み忘れを防ぐ
●洗面所やベッドサイドのテーブルに置いて、生活の中で飲むタイミングを意識する
●モチベーションを保つために体重や体脂肪を毎日測る
飲み忘れが増えたり、変化が見えないと、モチベーションが下がってダイエットをする意欲がなくなってきます。
工夫しながら楽しく続けていきたいですよね。
まとめ
ダイエットサプリにはいくつかメリット別の種類があり、今回は以下の3つをご紹介しました。
どのサプリでもOKというものではありません。
太る原因や体質によって、合う合わないがあります。
ダイエットはこれで最後にしたい！という方は、
あなたに最も適したあなただけのサプリを選んでみて下さいね。
今度こそ必ず痩せてみせましょう！
コメント
コメント一覧 （1件）
[…] もう後悔したくない！ダイエットサプリの選び方はこれで決定！ […]