「アルカリ性ダイエット」ってなに?おすすめのレシピをご紹介【海外セレブに大人気】

11月 9, 202040代のダイエット 体型の崩れ食事

痩せると評判の「アルカリ性ダイエット」その効果とは?【海外セレブに大人気】
目標体重計-10kgちゃん

食べれないダイエットは続かない。  
運動したくないけど痩せたい。
健康的に痩せたい。

cocoaki

こんな方には「アルカリ性ダイエット」がオススメです。

実はこの「アルカリ性ダイエット」、欧米のセレブの間で大人気なんですよ。

有名なところで言えば、グウィネス・パルトロウやヴィクトリア・ベッカムなどが若々しく痩せるために食生活に取り入れたことから、人気が一気に広がりました。

実際に食事で取り入れられる「アルカリ性ダイエット」の方法と朝食におすすめの簡単レシピをご紹介します!

アルカリ性ダイエットとは?ストレスがないダイエット法だった!

アルカリ性ダイエットとは

「アルカリ性ダイエット」とは、特別なものを準備する必要はありません。

また、食べる量を減らすとか、運動をするとか、ストレスになるものも含みません。

いつもの食事の7割をアルカリ性食品にするだけのダイエット法です。

小学生のときに「酸性」「アルカリ性」って習いましたよね。

そう、まさにあれです。

ここで注意したいのは、アルカリ性食品を食べることで血液がアルカリ性になるのではありません。

なぜなら人間の血液のpHは弱アルカリ性に保たれているからです。

また、食品そのものを酸性、アルカリ性で判別するのではなく、その食品を燃やして残った灰のミネラルのpHを測定することで、酸性かアルカリ性かを判別しています。

酸性を示すミネラル…塩素、リン、硫黄など

アルカリ性を示すミネラル…ナトリウム、カリウム、カルシウム、マグネシウムなど

これらのpHを測ります。

これらのpHを測ります。

ダイエット以外にも美しくなるメリットが沢山

ダイエット以外にもメリットが沢山

アルカリ性食品を多くとることで、体内の不要な老廃物や、環境ホルモンなどの「有害化学物質」などが排出され、デトックスが促進されます。

体をデトックスすることで、多くのメリットが生まれるんですよ。

メリットは以下になります。

  • 痩せやすい体になった
  • 便通がよくなった
  • 疲れにくくなった
  • お肌がきれいになった
  • 冷え性が改善された
  • ぐっすり眠れるようになった
  • ストレスを溜めにくくなった
  • 前向きになった

本当にいいことだらけですよね。

今日から実践しよう!デトックス効果のあるアルカリ性食品

アルカリ性食品とは?どんな食材をとればいいの?

それでは、どのような食品をとればいいのでしょうか。

デトックス効果があると言われているアルカリ性食品は、以下になります。

アルカリ性食品

野菜
果物
海藻
キノコ類
ナッツ類
大豆製品
ココナッツオイル
亜麻仁油 など

一方、酸性食品は以下になります。

酸性食品

米などの穀類
肉類
魚介類
チーズ

白砂糖 など

酸っぱいものが酸性食品ではありません。

私はお肉や魚も好きですが、もともとたくさんは食べません。

酸性食品が日々の食事に増えると、何だか疲れるんですよね。

酸性食品には脂肪分が多いので、とりすぎると、内臓に負担がかかったり、疲れやすくなったり、老化が早まったりします。

目標体重計-10kgちゃん

えっ?じゃあ、お米や肉や魚は食べられないの?

cocoaki

心配になりましたか? 
いいえ、そんなことはありませんよ。

アルカリ性ダイエット」とは、アルカリ性食品7割、酸性食品3割の割合で食事をとるダイエット法です。

簡単!アルカリ性ダイエットレシピ 朝ごはんに最適!

アルカリ性ダイエットを知って試した食材です。

簡単にできるアルカリ性ダイエットのレシピはずばり、スムージーです。

朝ごはんを1食置き換えるのに最適なスムージーですが、作り方はとっても簡単。

アルカリ性ダイエットスムージーレシピ

一人分の量(200ccほど)

小松菜・・・・・4束ほど

キウイ・・・・・2つ

豆乳・・・・・・150ccほど

もう少し甘みが欲しいなら、はちみつを入れてもOK!

果物と野菜のバランスは重量を6:4にすると、野菜の苦味なども感じられず飲みやすいです。

このスムージーを毎日アレンジして飲むことで、スッキリとした体と気持ちで過ごせるようになりました。

アルカリ性ダイエットを知って実際に作ってみたスムージー
目標体重計-10kgちゃん

確かに簡単ね! 
でも出勤前にミキサーの片付けがめんどくさいし、毎日は続かないかも。

cocoaki

手間はかけたくない! 
そんな方へは、アルカリダイエットサプリをオススメします。

▼50kg以下の使用厳禁!?海外セレブの間で大流行のアルカリ痩身サプリ

>>メタシボリを1ヶ月飲んだ効果はこれ!【痩せるダイエットのコツ】

ぜひ、あなたのライフスタイルに合わせて、無理なく続けられる方を選んでみて下さい。

アルカリ性ダイエットの注意点

アルカリ性ダイエットの注意点
目標体重計-10kgちゃん

「なるべく早く痩せたい!」

cocoaki

その気持ちはよく分かります。 
しかし、ダイエット効果を早く出したいからといって、アルカリ性食品だけをとるのではいけません。

偏りすぎないように、必ず3割は酸性食品もとりましょう。

考えようによっては、お楽しみが3割あると思ってもいいですよね。

ただし、コーヒーやアルコールなど刺激が多い飲料をなるべく避けることが推奨されています。

まとめ

アルカリ性ダイエットまとめ

欧米のセレブに大人気の空腹感のない「アルカリ性ダイエット」は、普段の食事内容を、7割アルカリ性食品に変えるだけのものでした。

簡単に言うと、野菜中心の生活にするということです。

アルカリ性食品は以下になります。

アルカリ性食品

野菜
果物
海藻
キノコ類
ナッツ類
大豆製品
ココナッツオイル
亜麻仁油 など

アルカリ性ダイエットは、お米やお肉、魚などの酸性食品を全く食べてはいけないのではありません。

体のバランスを保つために、アルカリ性食品を7割、酸性食品を3割の割合で食べてくださいね。

アルカリ性ダイエットで体内をデトックスすることで得られるメリットは以下のとおりでした。

  • 痩せやすい体になった
  • 便通がよくなった
  • 疲れにくくなった
  • お肌がきれいになった
  • 冷え性が改善された
  • ぐっすり眠れるようになった
  • ストレスを溜めにくくなった
  • 前向きになった

本当にいいことだらけです。

美容と健康のために、ずっと続けたいアルカリ性ダイエット。

でも毎日の食事管理がむずかしいな~という方には、手軽にとれるアルカリダイエットサプリという選択肢もあります。

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あなたの生活に合うスタイルで、アルカリ性ダイエットをぜひ取り入れてみて下さいね。