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ダイエットで痩せられない 意志が弱い 続かないない人におすすめのストレスが溜まらないダイエット

2022年2月13日40代のダイエット 体型の崩れダイエット方法,意識改革

目標体重-10kgちゃん

仕事が在宅ワークになってから、絶対太った・・・
お菓子に甘いドリンクを手の届くところに置いておくのが悪いんだけど、本当に私って意志が弱くて自己嫌悪。

cocoaki

それはもう脳の働きがデブ脳になってるんじゃないかな?
こうなったら、徹底的に脳から改善してしまおうよ!!

私たちの身体は全て脳からの指令や刺激によって左右されているのは、もちろんダイエットだって同じこと。改善するのは食事や運動量じゃない、まずは脳から!!脱デブ脳なのです!!

【痩せられない本当の理由】意志が弱いからではない!隠された真実

【痩せられない本当の理由】意志が弱いからではない!隠された真実
cocoaki

【痩せられない本当の理由】意志が弱いからではない!隠された真実

“デブ脳”という恐ろしい言葉を知っていますか?私たちは全て脳の力によって、行動に心理状態まで左右されてしまうんです。

なのでダイエットをしよう!!と意気込んでも、成功するのも失敗するのも全ては「脳」次第。徹底的に脱デブ脳を意識したら、意志の弱い私でも成功した、ズボラ仲間さん必見なダイエット方法!!
ぜひ参考にしてください。

当てはまっちゃうとツライ、デブ脳持参はこんな人

1つでも当てはまるなら、注意です!!

デブ脳持参はこんな人

●太っている人を見ると、仲間意識が生まれて安心する
●床に落ちたものを拾うとき足を使う
●便利グッズに魅了を感じてとにかく楽したい
●自撮りNG、スマホのインカメラはほぼ使わない
●お菓子を開けたら一袋食べきるのがマイルール

わぁーあるある、なんて思いながら調べてた私は絶対レッドカードでした。性格もズボラで、TVのリモコンは子供に取ってもらうものですよね!?ぐらい動かない、動きたくない。

それなのにお腹は空くんです、小腹ってやつが・・・どうしたもんかと調べてみたデブ脳はこんな原理だったんです。

デブ脳はどんなことが脳で起きてるの?

私達が普段食事をする時、脳ではこんな事が繰り広げられています。

デブ脳で起きていること

「食べたい!」“欲求”

「美味しい」“満足”

通常この欲求、満足が良い割合いでバランスを取ってくれるので、必要な分だけの食べ物を摂取できるようになっているのですが・・・

食べる事が大好きな人の脳で起きていること

「食べたい!」が過剰に反応し欲求が増加

「美味しい!」が感じにくく満足感が減少

その結果、いつまでもダラダラ食べ続けてしまう食べ過ぎ沼にハマってしまう。これがデブ脳の正体と理由なんです。

ですから、どんなに食事制限をしてもお腹は空く。運動量を増やしてみたら、さらにお腹は空く。

継続できない、リバウンドばっかりなのは、私達の意志の弱さじゃないんです!!脳のせいなんです、そうなんです!!

cocoaki

色々調べて、近道はこの脳の働きを改善していくことがポイントだと分かりました!

【痩せられない弱い意志をコントロールする方法】意味がわかれば近道は簡単!!言い換えれば心理作戦

【痩せられない弱い意志をコントロールする方法】意味がわかれば近道は簡単!!言い換えれば心理作戦
cocoaki

【痩せられない弱い意志をコントロールする方法】意味がわかれば近道は簡単!!言い換えれば心理作戦です!

では、そんなデブ脳をどうすればコントロールできるのか?

デブ脳をコントロールするポイント

  • マインドフルネス=『今、この瞬間』を大切にする
  • 食べることへの満足感を最大限に高めること!!
  • マインドフルネス=今この瞬間をしっかり受け入れる

    例えばこんなこと。

    • 仕事でミスをして注意を受けた
    • 仕事に追われ睡眠不足が続いている
    • 大事な人とトラブルがあった
    • 体調が悪いイライラしている

    こんな事があった日に、さぁダイエット!!なんて気分になれないですよね?

    スピリチュアルな話に聞こえてしまうかもしれませんが、人間誰しもストレスを抱えネガティブ感情のまま生活をしていたら、ダイエットどころではなくなるのは明確です。

    だからこそ、今自分の感情を最優先に大事にしてあげることがポイントです。

    RAIN

    認識=Recognize
    受容=Accept
    検証=Investigate
    明記=Non-Identification)

    cocoaki

    このキーワードがとても大事なんです。
    ダイエットに言い換えて考えると
    こうなります。

    • 食欲の欲を意識する(認識=Recognize)
    • 食べたい!という食欲を受け容れる(受容=Accept)
    • どうして食べたいのか観察(検証=Investigate)
    • 食べたい感覚を言葉にして書き出す(明記=Non-Identification)

    こんな感じに、食欲1つでもなぜ今これが食べたいのか?丁寧に自分と向き合っていける心の余裕が必要なんですね。

    ポジティブ思考は絶対の近道になります!!

    食に対する満足感を最大限に高めて引き出す

    しっかり噛んで食べましょう!!姿勢をよくして食べましょ!!
    こんなことを昔、子供の頃よく言われてましたがこれはダイエットにも効果的なんです。

    マナーを気にする外食ってまさにそんな感じで、少しづつ出てくるコース料理はいつもとは量が少ないはずなのに、満腹感ありますよね?1つ1つの料理を目で楽しみ、よく味わいゆっくり食べる。

    これが、普段の食事でも気にかけることが出来れば、最大限に満腹感を得られる近道だと思います。

    【それでも続かない人に読んで欲しい】ズボラな私が痩せた おすすめのダイエットグッズ3選

    【それでも続かない人に読んで欲しい】ズボラな私が痩せた おすすめのダイエットグッズ3選
    cocoaki

    【それでも続かない人に読んで欲しい】ズボラな私が痩せた おすすめのダイエットグッズ3選をご紹介します

    ここまで調べて、なるほどね・・・と私も思いましたが、ストレス無くして、高級料理店のような食事を心がける!!
    結構難しいんです。

    細かい食事制限をするわけではない、ハードな運動メニューを用意したわけではない。わかっちゃいるけど・・・って感じだったデブ脳な私が、これでダイエットを成功させたグッズ3選はこちらです。

    ズボラな私が成功した3つの方法

    ・毎日を箇条書きで管理する手帳
    ・カラオケアプリ
    ・空腹感をごまかす脳ダイエットサプリ【キロオトシ】

    ぜひそれぞれ参考にしてください。

    毎日を箇条書きで管理する手帳、バレットジャーナル

    バレットジャーナルは好きなノートとペンを用意して、自分でカレンダーや予定、目標、TO-DOリストなどを自由に書き込んでいく手帳術のことです。これをインスタで見つけた私は即実行!!楽天でランキング上位なノートを早速ポチリました。

    この手帳に何を書き込むかは自分次第です!

    バレットジャーナルに書き込むのは自分次第
    家計簿、体重管理 、日々の習慣、 今日食べたもの、睡眠時間、今日の一言、日記、 旅行の計画表 、読みたい本リスト 、観たい映画のリスト、 レシピのメモ 、将来の目標

    こんな感じでなんでも良いんです!!まずはここに目標を描くわけです。漠然ではなく具体的な目標を設定し、ここをクリアするのにどんなことをしていけばいいのか?考えて書き出します。

    この目標を決めるのが大事でそのGOALに向かってどんな事をするか?したか。

    書き出していくうちに自分の性格が今更わかってきたり、とっちらかった私の脳がとても整理出来たと思います。

    cocoaki

    嫌なことがあっても、ここに書いて吐き出し反省も兼ねて次に繋げる!!という作業が私はストレス解消にもなりました。

    こんなご時世だしお家でカラオケ気分!!声を出してストレスも発散

    カラオケ行きたい・・・これが去年から口癖の私でした。これは好き嫌い分かれると思うんですが、ダイエットに置き換えると、声を出す!!ってとても大事なんですよね。

    • 腹式呼吸を使えば腹筋するより、簡単に筋トレ効果有り!何よりストレス発散にもなる!

    あまり大声だとご近所迷惑になってしまいますが、料理をしながらキッチンでカラオケアプリを使いよく口ずさんでいました。歌はな・・・と抵抗がある方は、子供に本の読み聞かせでも良いですし、誰かと電話でも、独り言でも。

    とにかく声を出すのがポイントです!!

    口は大げさに開けると、顔の筋肉もほぐれるのでほうれい線対策にもなりますよ♡

    cocoaki

    口は大げさに開けると、顔の筋肉もほぐれるのでほうれい線対策にもなりますよ♡

    脳を騙すサプリで満腹感持続!!食べ過ぎない神サプリ“キロオトシ”

    とにかく間食の多かった私は、どうすれば食べ過ぎずに1日を過ごせるかが1番の課題でした。
    そんな時に出会った“脳を騙すサプリ、キロオトシ”

    デブ脳について悩んでた私には“脳”というフレーズに運命を感じて早速ポチリ。

    これが、スゴイんですよ。

    一言で表すと『お腹が空かない!!』満腹感を持続させる成分が入っていて、おまけに新陳代謝と頑固な便秘症も一気に改善してくれたキロオトシはまさに救世主。

    cocoaki

    詳しいレビュー記事で結果や効果を公開しています。
    ぜひ参考にしてください!!

    >>私の結果に旦那さんも真似して始めた!ダイエットサプリキロオトシの体験記事はこちらから

    ダイエットで痩せられない 意志が弱い ストレスが溜まらないダイエット まとめ

    ダイエットで痩せられない 意志が弱い ストレスが溜まらないダイエット まとめ
    cocoaki

    【痩せられない 意志が弱い】ストレスが溜まらないダイエット最後にもう一度まとめておきます。

    意志が弱いんじゃない!!やり方が間違ってるんだ!!と自分を励まし、何となく意識を変えたら面白いように体重と見た目がスッキリした私は、完全なるデブ脳でした。

    デブ脳持参はこんな人

    ●太っている人を見ると、仲間意識が生まれて安心する
    ●床に落ちたものを拾うとき足を使う
    ●便利グッズに魅了を感じてとにかく楽したい
    ●自撮りNG、スマホのインカメラはほぼ使わない
    ●お菓子を開けたら一袋食べきるのがマイルール

    脱デブ脳に必要なルール

    マインドフルネス
    『今、この瞬間』を大切にする食べることへの満足感を最大限に高めること!!

    ▼▼▼▼

    意志が弱くて、痩せられない私の救世主3選

    ・毎日を箇条書きで管理する手帳
    ・カラオケアプリ
    ・空腹感をごまかす脳ダイエットサプリ【キロオトシ】

    脳が作用してる!!なんて言われると、何だか大げさな気もしますが意味がわかると、なるほど・・・と納得して打開策を考えるのも簡単でした。キツイ食事制限や、ツライ運動メニューを考えて実践するより絶対おすすめです!!

    意志が弱いんじゃないんです、脳がデブ脳になってしまってるなら意識を変えて出来るだけ楽しく痩せましょう!!

    カラオケ行きたいなぁ・・・

    >>私の結果に旦那さんも真似して始めた!ダイエットサプリキロオトシの体験記事はこちらから