寄せる肉がない人向け 痩せ型体型のバストアップ方法

痩せていてバスト周りにお肉がない。

痩せ型タイプの人がバストアップするなんて無理な話、、と思いますよね。

でもこれ、実は可能なんですよ！

痩せ型体型のバストを秘密を知ろう

痩せ型さんのバストには以下の3つのタイプがあります。

脂肪が少ないスレンダータイプ

バストの90％は脂肪で出来ています。

痩せ型で脂肪が少ない人は、そもそもバストにボリュームを出すことが出来ません。

まずはバスト周りに脂肪をつけていくことから始めます。

バストの上がそげている、バストが離れているタイプ

バストの上部分がそげたようになっていたり、バストが離れた印象になっているタイプです。

どうしても貧弱に見えてしまいますよね。

このような場合は、バストを理想の形に持ってくるよう形成していきます。

背中やお腹にお肉が流れてバストにメリハリがないタイプ

本来バストであるべきお肉が、背中やお腹に流れてしまい、バランスの悪いボディーになっているタイプです。

流れてしまったお肉をバスト本来の位置に持ってきて、メリハリボディを目指します。

これでバストアップ！痩せ型体型向けの5つの方法

寄せる肉がない痩せ型体型だから、バストアップなんて夢のまた夢、、

なんてことはありません！！

痩せ型さんでもバストアップ出来ちゃうんですよ♡

一つずつ見ていきましょう。

バストアップのために脂肪をつける食事をする

痩せ型さんのバストアップに必要なのは「脂肪」です。

まずは食生活を改善してみましょう。

食べたものが脂肪に変わるのは、

消費カロリー　＜　摂取カロリー

となったときです。

痩せ型さんはどうしても食が細めの方が多いので、カロリーを多めに摂取して、脂肪に変えていけるよう意識しましょう。

例えば、30歳女性で身体活動レベルがふつうの人の1日の推定エネルギー必要量は2,000kcalです。

痩せ型の人は、＋350Kcalを目安に摂取するといいですね。

こちらの表であなたのエネルギー必要量が分かるので参考にしてみてください。

引用：日本人の食事摂取基準 | 厚生労働省

また、女性ホルモンは乳腺を発達させるので、女性ホルモンに似た作用の栄養素を積極的にとるのもいいですね。

女性ホルモンを増やしてバストを育てる

バストアップする方法で最強なのは、ずばり「女性ホルモンを増やすこと」です。

女性ホルモンであるエストロゲンやプロゲステロンは、乳腺細胞を増殖させます。

つまり、体の内側からバストをボリュームアップしてくれるのです。

痩せ型さんには欠かせない方法ですね。

でも女性ホルモンってどうやって増やすの？って思いませんか。

バストアップサプリには、女性ホルモンに似た作用をする成分が含まれています。

例えば大豆イソフラボンやボロンなどの成分は、女性ホルモンと作用が似ているため、乳腺を発達させてくれます。

先程ご説明したように、食事からもこれらの栄養素はとることが出来ますが、毎日バランスよくとるのは難しいもの。

出来るならサプリで上手に取り入れたいものです。

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ただしバストアップサプリを選ぶときは注意が必要です。

中には副作用を起こす成分が含まれているものも販売されているので、天然由来成分から出来ている安心安全なものを選びましょうね。

バストを優しくマッサージをする

バスト周りをマッサージしましょう。

入浴中やお風呂上がりに、優しい圧で行うのがポイントです。

脇にあるリンパ節に向かって円を描くようにマッサージすると、リンパや血液の循環が良くなります。

そしてバストを育成してくれる女性ホルモンの分泌が活発化するのです。

とくに生理後は女性ホルモンのエストロゲンが増加するので、念入りにマッサージしたいですね。

ナイトブラでバストのバランスを整える

寝ている間にナイトブラでバストのバランスを整えましょう。

1日7～8時間も仰向けや横向きの姿勢になるので、ナイトブラでキープしなければバストの形は崩れ続けます。

寝ている間もしっかりケアしてあげたいですよね。

最近は、つけてる感覚がないのにしっかりバストをキープしてくれる優秀なナイトブラが出ているんですよ。

しかもこのナイトブラ、安眠効果ももたらしてくれるのです。

朝までぐっすり眠りながら、バストもケアしちゃいましょう♡

良質な睡眠をとる

バストアップには良質な睡眠が必要不可欠です。

バストアップに欠かせない女性ホルモンがもっとも分泌されるのは、22時から2時の間です。

夜更かしせずにぐっすり眠りましょうね。

ナイトブラとの併用で、さらに睡眠の質が上がります♡

寄せる肉がない人向け 痩せ型体型のバストアップ方法まとめ

無理だと諦めていた痩せ型さんのバストアップ。

寄せる肉がない人でもバストアップは可能でしたね。

痩せ型さんのバストに必要なことを一つ一つ続けていけば、ふっくらとしたバストになることは可能です。

以上ご紹介した5つのことを併用していき、憧れのメリハリボディを手に入れましょうね♡

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