【必見】お尻が冷たい原因はこれ!今すぐ出来る、冷え冷えの冷えとり対策とは

4月 24, 2020体の冷えお尻,冷えとりインナー

【必見】お尻が冷たい原因はこれ!今すぐ出来る、冷え冷えの冷えとり対策とは
cocoaki

あなたのお尻を触るとひんやり冷たい!と感じたことはありませんか?

特に下半身に冷えを感じ、足先が冷えやすい方という方もお尻が冷たくなっていませんか?

 

冷え子さん

脂肪が多いお尻だから、しょうがない。

冷え性は体質だから。

辛いけどなかなか改善できない。

 

そんなお悩みにお答えします。

実はお尻の冷え、そのままにしておくとあなたの体に悪い影響がたくさんあります。

冷えの放置は悪循環となります。お尻の筋肉が硬直し、下半身の血流の巡りが滞ってしまっていますよ!

・お尻の冷えの原因
・自分にあった解決方法

本記事でわかりやすく解説します。

 

今日からあなたの冷えも、自分で解決できるので大丈夫。

自分に取り入れやすいことから始めてくださいね。

あなたの冷えとりも必ずできます!今日から始めましょう。


自己紹介

私は15年間アパレルデザイナーをしています。

現在は業務委託契約でインナーウエアのデザイナーを本業としています。

インナーウエアは肌にずっと触れて、健康に直結しています。

 

デザインの現場で得た知識と正しい情報を女性特有の体の悩みを少しでも解決できる、糸口になればとブログを始めました。

 

また、私自信も30代後半に差しかかり仕事をしながら出産、子育て中のママです。

頭では分かっていても、自分ごととなると体の変化、体質の変化、肌の衰えって女性にとっては本当に悩みの種ですよね。

 

迷いながら、悩みながら日々生活し限られた時間とお金で最大限にパフォーマンスを生み出したいと思ってる方の気持ちが痛いほど分かります。

 

そういった方のお力に少しでも力になれればと思っています。


お尻の冷えを放置するデメリット

お尻の冷えを放置するデメリットとは

冷え性には大きく分けると4つのタイプがあります。

四肢末端冷えタイプ

四肢末端型は手足やその先が冷えやすいタイプ。
若い女性の中で、痩せ型体型や激しいダイエットを行なっている方に良くみられます。
体を温めるエネルギーが足りず、手足の先まで血流がいきわたっていない状態です。

・手足やその先が冷えやすい
・寒い場所では手足の先から冷えてしまう
・汗をあまりかかない

下半身冷えタイプ

腰から下に冷えを感じる。お尻を触ると冷たいと思うあなたはこちらのタイプです。
30代以降の男女問わずよく見られる冷え性になります。

・手は温かいが、腰から下に冷えを感じる
・寒い場所ではお尻から下、ふくらはぎや足先が冷えてしまう
・下半身に比べて、上半身は汗をかきやすい

内臓型冷えタイプ

内臓型タイプは自分で自覚することが難しいので、『隠れ冷え性』と呼ばれています。
手足やその先が冷えやすいタイプ。
30代以降の男女問わずよく見られる冷え性で、
ぽっちゃり体型や、食欲が旺盛な方が当てはまっていたりします。

・体の冷えは感じないけど、なぜかお腹を触ると冷たい
・寒い場所では下腹部や二の腕が冷えてしまう
・全身に汗をかきやすい

全身型冷えタイプ

全身型タイプは平熱が低く、一年を通して寒さを感じるタイプです。
高齢者に多いタイプですが、自覚症状のない若者も見られます。

・一年を通して寒さを全身で感じる
・不摂生や食事の量の低下によって、基礎代謝の低下が見られる

お尻が冷えるあなたは下半身冷えタイプとなります。

お尻が冷えていても特に日常に支障もないし、意識して触ってみないと見過ごしがちですよね。

 

実は、お尻の冷えはあなたの体にデメリットがいくつかあります。

 

下半身太りのデメリット

お尻が冷たいと言う事は血流の巡りが悪くなっています。

女性は男性よりも脂肪がつきやすく、特にお尻の皮下脂肪はからだのつくりの違いから男性よりもつきやすいです。

また、脂肪は冷えやすく温まりにくい特徴もあります。

 

しかし、血流の巡りが悪くなっていることをそのままにしていてはデメリットだらけ。

特にデスクワークなどで座ったままの姿勢でいると、特にお尻を中心に下半身の筋肉が硬直してきます。

押しつぶされる時間が長くなるので、足の血流の巡りが滞ってしまいます。

 

血流の巡りが悪くなってしまって循環が悪くなり、そのせいで脂肪がつきやすくなります。

ついた脂肪はなかなか落としずらく、もっと冷えてしまう。

 

この悪循環こそが、下半身太りに最短距離となってしまうのです。

 

むくみのデメリット

冷えている=血流の巡りが悪くなる

 

血流の巡りとむくみはきりはなせない関係にあり、血流の巡りが悪くなることで、リンパの流れも悪くなります。

リンパの流れが悪くなると老廃物がたまりやすく、体内の余分な水分がうまく体の外へ出られなくなります。

お尻の冷えが原因で下半身のむくみが出てしまいます。

 

特にデスクワークばかりこなした日など、下半身のむくみが出やすくなっていませんか?

夕方になると足がパンパン、生活に支障をきたすほどではないけど足がむくむとなんだか体もだるく感じませんか?

月経(生理痛)の悪化のデメリット

漢方では、「流れが悪いところは痛みが出る」という考えがあり、血の流れが悪くなると痛み物質がたまりやすくなって痛みを感じるようになると考えられています。

この原理は、生理痛も同じです。生理中は基礎体温が低くなり、血液に粘りが出ます。その粘った血液が体外へ流れようとするために、痛みが発生するのです。また、体が冷えて体温が低くなると、血が固まりやすくなります。そのため、冷え性の人は生理痛がひどくなる傾向があります。

引用:https://products.st-c.co.jp/plus/question/answer/81.html

生理痛の痛みは個人差がありますが、お尻が冷えていると、血流が悪くなり生理痛も重くなりがちです。

お尻が冷えている=血流の巡りが悪くなる=子宮や卵巣も冷えてくる という悪循環におちいりがちに。

生理痛も重くなりがちですし、女性機能の低下も進んできます。

 

これらがお尻の冷えから起こるなんて、すぐに改善したいものですね。

 

お尻が冷える原因とは?

お尻が冷える原因とは?

血行不良 

お尻には大きな筋肉があります。

しかし、首や肩のようにマッサージなどをして緊張やこりをほぐしたりはあまりしません。

 

また、自覚症状もありませんが、

意外に思うかもしれませんが、お尻は意外にこっているんです。

こりが原因で血行不良となっています。

 

運動不足(デスクワーク)

デスクワーク中心で座りっぱなしが多い事もお尻冷えにつながっています。

座りっぱなしだと、お尻が自分の体重で圧迫されてしまいます。

 

また、手や足など運動の一貫で動かしやすい所とは違って

お尻に負荷をかける特別な動きをしない限り、お尻を動かす動作が日常にないので、運動不足になりやすいパーツとも言えます。

食べ物

お尻だけに限りませんが、冷えやすいものを好んで食べていませんか?

意識して考えるだけでも違いが出ます。

体を冷やすものは今日から少しずつ減らしましょう。

体を冷やす食べもの

夏野菜

南国で取れるフルーツ

海藻類

マヨネーズ、ドレッシングなどの調味料

パン、お菓子などの小麦製品

お豆腐(醤油は発酵しているのでOKです)

服装 

鼠径部(そけいぶ)を締め付けすぎていませんか?

鼠径部とは足の付け根のややくぼんだ線より上にある三角状の部分です。

きついショーツなどを着用し、締め付け過ぎていませんか?

 

下半身へと繋がる大きな血管やリンパなどが通っている鼠径部です。

血流やリンパの流れが滞るとお尻の冷えの原因となります。

 

脂肪

お尻には筋肉もありますが、もちろん脂肪も。

脂肪は男性に比べて女性の方がつきやすく、特にお尻には子宮を守るために皮下脂肪が多い場所になります。

 

冷えたら温まりにくい特徴の脂肪がですが、意識して高めて冷えとりをしましょう。

 

お尻の冷えを改善させる方法とは?

お尻の冷えを改善させる方法とは?

運動を取り入れよう!

冷え性の方になぜ運動が大切かご存知ですか?

運動すると、血液が体のすみずみまで行き渡り全身の血行が良くなり体の芯から温まるためです。

スクワット

デスクワークの合間や休憩時間に最適です。

  1. 手を前に出す ※キツイと感じる方は椅子の背もたれに手を置いて
  2. 背筋を伸ばしてゆっくりとひざを曲げる ※90度以上は曲げないで
  3. お尻やふとももを意識してまっすぐ前を見て、背筋を伸ばす。

ワンセット10回をまず目標にして!

毎日繰り返すことで、筋肉UPが望めます。

早歩きウォーキング

通勤や子供の送り迎えの時間を運動の時間へ

いつもの速さより気持ち早めにすることでさらに効果を得られます。

気をつけるポイント

・背筋をピンと伸ばすこと
・腕をなるべく振ること
・ふとももや骨盤を意識して動かすフォームで歩く

ストレッチでリフレッシュ!

根本的に解決するには、お尻周りの血流を良くすることが大切です。

そのために 日頃からストレッチを取り入れましょう。

ヒップリフト

1,床に仰向けで寝る

2,足を90度に曲げて落ち着かせる

3,手は、30度ほど開いてリラックスできるフォームを構える

4,お尻をグッとあげる

5,お尻を持ち上げて、お腹と足の膝が直線にする

6,この状態を保ち、ゆっくりと深呼吸します。目安は5回深呼吸!

7,ゆっくりと下がります。背骨の一番高いところから一骨一骨下げていくイメージ

4〜7を数回くり返しましょう!

外から温める 

カイロや湯たんぽなどを使って、とにかく外側から温めることも効果的です。

「仙骨」と言う骨盤の真ん中にある逆三角形の骨をめがけて温めると高い効果が期待できますよ。

 

冷えてしまった時の一時的な解決方法として覚えておいてくださいね。

また、生理痛がひどい時の軽減方法としても効果が得られます。

 

湯船につかろう!

ゆっくりと半身浴をして、時間をかけて体の芯から温めて血流を良くすることもおすすめです。

 

リラックスすることも大事 

体内の活性酸素が増えると血流が悪くなりますが、

ストレスを感じると活性酸素が増えます。

血流が悪くなると冷えに繋がるので、悪循環となります。

 

リラックスしていると全身の緊張がほぐれて、安眠効果も得られます。

 

漢方薬・サプリ

お尻の冷えもそうですが、全身の冷えとりの効果的な方法の一つに漢方薬やサプリを摂る方法があります。

お尻冷えを意識するあなたにぜひ取り入れていただきたいのが体の芯から暖かさを実感できる高麗人参サプリ

『高麗のめぐみ」です。

 

体が芯からポカポカするので顔色が良くなり、化粧のりが良くなったりと美容面でも効果があります

高麗のめぐみ

 

服装 の意識を変えよう

冷えとり対策として、腰回りを冷やさない服装を心がけましょう。

ローライズやミニスカートなどを履く時には、重ね着などをして腰回りを温めてください。

腹巻つきショーツやレギンスなども取り入れてみてください。

 

インナーのプロがおすすめする保温下着

普段使っている下着を保温下着に変えるだけでもお尻の冷えに効果的です。

私のおすすめは天然繊維が多く含まれて肌に優しいベルメゾンのホットコットです。

 

こちらは綿が95%で、優しい肌触りです。

発熱する綿の機能糸を使っています。

 

ユ●ク●の冬の定番、ヒート●ッ●だと、化学繊維の機能糸を使っています。

化学繊維だと熱が伝わるまでひやっとしてしまうのですが、こちらは綿の割合がとっても多い商品なので、自然な温かさを感じられます。

ベルメゾンのホットコットは、着た瞬間から暖かさを感じられます。

 

また、冬の乾燥する時期に化学繊維を着ていると乾燥や赤みが出たりしませんか?

そういった方にぜひ来ていただきたいのが、綿の保温インナーです。

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お尻の冷え まとめ

お尻の冷えの原因とは?まとめ

お尻が冷たい原因はこれ!今すぐ出来る、冷え冷えの冷えとり対策についてお話ししました。

 

お尻の冷えを放置するデメリット

下半身太り

むくみ

月経(月経痛)の悪化

 

お尻の冷えを解決するモノ・コト

運動:スクワット、早歩きウォーキング

ストレッチ:ヒップリフトから温める:カイロや湯たんぽで

半身浴 で血流を良くする

リラックスを心がける

漢方薬・サプリをとり入れる

服装 の意識を変える

保温下着を取り入れる

 

インナーのプロがおすすめする保温下着とは

綿95%でできた機能糸を採用しているベルメゾンのホットコットです。